【骨の密度、気にしていますか】

【骨粗しょう症の予防は、老化の予防です】

骨密度、歳をとると、よく耳にする言葉ですが、

お医者さんが言うには、骨量は３０歳をピークに減少する、と言うことです！！

３０歳とはちょっとショックな感じですが、ここで重要なのは、それまでにどれだけ運動や食事で骨密度の貯金があるかです。そして、減るスピードを少しでも遅らせることが鍵となります。

骨密度は、とても大切で、これが低くなるとカラダのどこでも骨折しやすくなります。

ちょっと怖い話ですよね。

 

骨を丈夫にする方法として、運動と食事の両面でケアするしかありません。

当たり前といったら当たり前なのですが、ただ、運動すると言うよりも、筋肉と同じように

骨も負荷(重力)をかけたトレーニングが必要なのだと言われています。

食事面ではカルシウム摂取ですね。小魚などをせっせと食べてみてください。

 

そして、もう一つ重要なこと。それは太陽の光を浴びることです。

骨の形成にとても重要なビタミンDは太陽の光にあたらないと作られません。

肌を焼かない程度に陽の光を浴びましょう。

 

骨を丈夫にして骨密度を上げる、減らさない、そうすることでいつまでも元気に

自分の足でシャキシャキと歩きたいものですね。

 

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